花粉症の季節はいつですか？

スギ花粉は2〜4月、ヒノキ花粉は3〜5月、イネ科花粉は5〜10月、ブタクサ・ヨモギは8〜10月に飛散します。

PM2.5の安全基準は？

日本の環境基準は年平均15μg/m³以下、日平均35μg/m³以下です。WHOガイドラインは年平均5μg/m³です。

花粉症の対策方法は？

不織布マスクの着用、花粉症用メガネ、帰宅後の手洗い・洗顔、空気清浄機の活用が有効です。症状がつらい場合は医師にご相談ください。

花粉ナビ — 日本全国47都道府県の花粉飛散情報・PM2.5・AQI・空気品質を無料で提供

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花粉症・花粉情報完全ガイド基礎知識から対策まで

花粉症とは？原因・症状・メカニズム

花粉症（アレルギー性鼻炎）は植物の花粉がアレルゲンとなって引き起こすアレルギー疾患です。日本では約4,000万人以上が花粉症を持つとされ「国民病」とも呼ばれます。花粉が体内に入ると免疫システムがIgE抗体を産生し、再び同じ花粉が侵入するとヒスタミンを放出してくしゃみ・鼻水・目のかゆみが現れます。

🌸 主な症状

くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・充血・喉のかゆみ・頭重感・倦怠感・皮膚のかゆみ

⚡ 症状悪化の原因

睡眠不足・過労・ストレス・飲酒・喫煙は症状を悪化させます。花粉飛散量が多い日の屋外活動も要注意です。

日本の花粉カレンダー｜種類別の飛散時期

スギ（2〜4月）：花粉症患者の約70%がスギアレルギーを持つ。日本で最も飛散量が多い。
ヒノキ（3〜5月）：スギと交差反応があり、スギアレルギーの方の多くはヒノキにも反応する。
イネ科（5〜10月）：都市部の公園・河川敷に多く、夏の花粉症の主な原因。
ブタクサ・ヨモギ（8〜10月）：秋の花粉症の代表的な原因。河川敷・空き地などに自生。
シラカバ（4〜6月）：北海道・東北・高原地帯に多い。北日本の花粉症の主な原因。

効果的な花粉症対策

😷 外出時

不織布マスクを正しく着用（JIS T 9001適合品推奨）
花粉症専用メガネで目を保護する
ツルツルした素材の上着で花粉付着を防ぐ
飛散ピーク（10〜16時）の外出を避ける
雨の日・風の弱い日は飛散が少ない傾向

🏠 室内

帰宅後すぐに衣類の花粉を払い落とす
洗顔・うがい・鼻洗浄で花粉を除去
HEPAフィルター付き空気清浄機を活用
窓・ドアの開閉を最小限にする
洗濯物は室内干し推奨

よくある質問（FAQ）

花粉症はいつから始まりますか？▼

スギ花粉は関東以西では例年2月上旬〜中旬頃から飛散が始まります。暖冬の年は1月下旬から始まることもあります。北海道ではシラカバ花粉が主で4月下旬〜6月頃に飛散します。

花粉の多い日・少ない日の違いは？▼

晴れて気温が高く南風が吹いている日は飛散量が増えます。雨の日・気温が低い日・風の弱い曇りの日は少ない傾向があります。前日が雨の翌日の晴れた日は溜まった花粉が一気に飛散するため特に注意が必要です。

PM2.5と花粉は同時に対策できますか？▼

PM2.5は花粉より粒子が細かいためN95・KN95マスクが有効です。両方が飛散する春季は特に複合的な健康被害に注意が必要です。室内ではHEPAフィルター付き空気清浄機を24時間稼働させましょう。

黄砂は健康に影響しますか？▼

黄砂は大気汚染物質やPM2.5を吸着して飛来することがあります。呼吸器疾患（喘息・気管支炎）や眼疾患のある方は特に影響を受けやすいとされています。黄砂飛来日には外出を控え、マスクを着用してください。

空気品質 — 概要AQI・PM2.5・PM10 現在値

AQI — 大気品質指数

/ 500

感度の高い人に注意

呼吸器疾患をお持ちの方は長時間の屋外活動に注意してください。

良い普通注意不健康非常に危険

PM2.5 — 微小粒子状物質

μg/m³

やや多い

WHO基準値（15μg/m³）を上回っています。長時間の屋外活動は控えましょう。

015(良)35(注意)50(多)

PM10 — 粗大粒子状物質

μg/m³

普通

日本の環境基準（100μg/m³）の範囲内です。通常通り生活していただけます。

025(良)50(普通)100(注意)

汚染物質詳細主要汚染物質の現在値

空気品質・対策アドバイス今日の状況に応じた行動指針

🚶 外出時の注意

😷 PM2.5対応マスク（N95・KN95）を着用し、鼻・口をしっかりカバーしましょう。

🏃 激しい運動は屋外で行わず、ジムなど室内での運動に切り替えることをお勧めします。

👁️ コンタクトレンズよりも眼鏡を着用することで、目への微粒子の影響を軽減できます。

🚗 車の運転時は外気導入を内気循環に切り替えましょう。

🏠 室内での対策

🌬️ 空気清浄機（HEPAフィルター搭載）を24時間稼働させることをお勧めします。

🪟 換気は短時間・最小限にとどめ、窓を大きく開けたままにしないようにしましょう。

🚿 帰宅後はすぐに手洗い・洗顔を行い、衣類を着替えましょう。

🌿 観葉植物（ポトス・サンスベリア等）は室内の空気浄化に効果があります。

👶 特に注意が必要な方

🧒 子どもは成人より多くの空気を吸うため、特に影響を受けやすいです。屋外活動を制限しましょう。

👴 高齢者・持病のある方（喘息・心臓病）は外出を控えるか、外出時は必ずマスクを着用してください。

🤰 妊婦の方も長時間の屋外活動を避け、体調に変化があれば医師に相談しましょう。

📊 AQI 早見表

0–50 良い — 誰でも安心して活動できます

51–100 普通 — 敏感な人は長時間の外出に注意

101–150 注意 — 呼吸器疾患の方は活動を制限

151–200 不健康 — 全員が屋外活動を制限

201–300 非常に不健康 — 屋外活動は避ける

301+ 危険 — 必ず屋内に留まること

サービス名	花粉ナビ（KAFUN NAVI）
URL	https://kafun-navi.example.com/（準備中）
開始日	2025年1月
提供情報	花粉飛散情報・大気品質（AQI・PM2.5・黄砂）・症状別対策アドバイス

運営者名	ryukoku（個人運営）
所在地	東京都
連絡先	お問い合わせフォームよりご連絡ください

機関	内容	URL
環境省	花粉観測システム（はなこさん）	env.go.jp
気象庁	気象データ・予報情報	jma.go.jp

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⚡ 症状悪化の原因

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効果的な花粉症対策

😷 外出時

🏠 室内

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